与自恋者和任何其他需要它的人设定界限

关系的界限

任何关系中的边界都是无法跨越的线或规则。换句话说，它代表了你在关系中愿意或不愿意接受的界限或外部界限。

对于自恋者来说，界限是非常具有挑战性的。自恋者对关系中的另一个人的身份认同感有限。在所有情况下，他们都将自己的需求视为优先事项。

自恋者往往会经常违反各种类型的界限，这就是为什么他们在社会交往、职业角色和关系，甚至在接受社会法律和规范方面都有困难。

如果因违反边界而被呼吁，自恋者会争论，为自己的行为辩护，或责怪对方。他们也可能变得言语辱骂或继续突破界限，尽管对方有明显的情绪和精神困扰。

这就是为什么如果您决定与自恋者或依赖伴侣、朋友或家人保持关系，您应该非常清楚自己的界限并支持它们。

边界崩溃的迹象

确定关系中缺乏界限是确定需要在何处建立界限的第一步。以下是需要注意的重要迹象。

移动线边界是固定的界限;这不是建议或建议。如果您发现自己不断后退或修改限制以适应某人，那么这些界限就不健康。

制定例外边界适用于所有情况。越界是永远不能接受的，包括在公共或私人场合。如果你不断地破例，一个自恋者会继续推动。

否认或借口

通常自恋者经常试图否认或为行为找借口。当这些问题被允许不受挑战并被忽视时，问题将继续存在。

不说你需要什么

如果你总是想在一段关系中谈论你的需求，但害怕反应或被忽视，有效的界限就没有到位。

与自恋者设定界限的技巧

好消息是，在关系中设定界限永远不会太晚。但是，界限必须符合您的需求并且对自恋者来说很清楚。以下是您如何设置界限的方法。

建立你自己的界限

在你让别人同意遵守界限之前，你必须在沙滩上划清界限。知道什么是你能容忍的，什么是你不能容忍的。首先要清楚地了解这些限制在哪里存在。

命名行为

命名行为提醒自恋者注意边界或限制。例如，如果他们骂你一个负面的名字，表明你听到了贬低，或者如果他们要求你为他们做点什么，说明你的限制。不要争论或试图向他们展示他们的错误;只是让它成为一个非判断性的陈述。

当发生违反边界时脱离接触

一旦自恋者侵犯了边界，就给它命名并准备脱离接触。这可能意味着说明您正在挂断电话或离开谈话。保持冷静，说明界限和后果，然后脱离接触。

了解您的情绪能量水平

在您情绪低落或疲倦的日子里，您特别容易受到操纵。在这些日子里，保持谈话简短并检查你的情绪和精神力量，准备在你感到不知所措之前离开谈话。

不要屈服于自恋者的压力，以解释您的界限或证明您确定的后果是合理的。当你试图设定和加强界限时，为自恋者的行为升级做好准备。随着时间的推移和一致性，您将有信心为自己挺身而出并按照自己的方式管理关系。

在每种情况下，请确保您照顾好自己的情绪健康，而不是违反自己与自己的界限。尊重你自己和你自己的需求，从这个起点开始，在你的生活中建立更健康的关系。