快乐就是快乐在生活中创造自己的快乐

我曾经在面对任何繁重的工作时都因恐惧而瘫痪。

患有严重的抑郁症、强迫症和严重的自尊心低下，我会发现有很多想法在与我作斗争，以至于很难采取行动：

如果你知道你不会完成，那么开始的意义何在?

当你最终被拒绝时，你只会浪费时间投入所有努力。

想想这需要多少时间!如果这一切都是徒劳的呢?你会觉得多么愚蠢?!

我知道很多人没有患上抑郁症，但仍然在与同样的想法作斗争。它驱使他们拖延和焦虑，甚至可能使他们无法实现任何梦想!

自从这些声音统治了我的空间以来，我已经发生了很大的变化，并且从那时起我就明白了这一点：

幸福生活的关键是承担责任。

直到 2005 年，我才开始采取行动改变自己的生活我曾是。

结合运动和认知疗法，我把自己从那个黑洞中拉出来，开始创造自己的生活。

我开始意识到幸福不是为你服务的;赚了。它创建了。

我现在是一名私人教练和健康教练，我在许多新客户身上都遇到过这种瘫痪的心态。

当我听到人们抱怨他们现在的生活，然后拒绝采取行动来改变它时，我明白它的来源。

离开痛苦的安慰是可怕的。

住在里面似乎几乎是豪华的。感觉像什么。虽然很痛，但你感觉还活着!

但这就是你想要的生活吗?在你自己的痛苦中辗转反侧，也许每天都深入其中?

对失败的恐惧会让你终生不快乐。

如果你想改变你的生活，请意识到：

没有人会为你做这件事。

你将不得不做出牺牲。

你将不得不开始采取行动以不同的方式行事，并创造那个现实。

这么多人等待，等待幸福来到他们身边。

你可能会走运。它可能只是落在你的腿上。但这种幸福是转瞬即逝的。

对大多数人来说，获得幸福会让人们对快乐有更深层次的理解和认识，而且更有可能持续下去，因为你知道自己为此付出了多少努力。

当您采取行动时，您就是在告诉自己，您的生命值得为之奋斗。

您正在增强信心，并向自己证明自己并非无助。你正在为你的生活负责。

那么你如何迈出第一步呢?你是如何从无所事事到为生命而战的?

他们说的是真的：第一步总是最困难的。

所以让我们把它分解成小步骤，这样它就不会那么不堪重负。

进去知道这需要工作。

如果你知道这一点并接受它工作不会让你瘫痪。

向自己保证，你的幸福是值得的。

生活中值得拥有的一切都需要努力。

承诺自己去改变，并接受这项工作优先考虑的事实，就像一旦你找到幸福一样。

找出让你不开心的原因。

拿着笔和纸坐下来(或者直接打开 Word)，开始记下你生活中不满意的地方。

请明确点。您越详细，就越容易采取下一步行动。

访问您生活的方方面面：人际关系、工作、健康、空闲时间等。

这可能是一次启发性的体验。你对生活中的多少方面不满意?是比你想象的多还是少?那感觉如何?

为什么这些事情会让你不开心?

这就是我们确切地确定为什么你生活中的这些领域让你缺乏的时候。

写下任何想到的东西并诚实。唯一应该看到这个的人是你。

不要根据开始出现在该页面上的内容来判断自己。

这一步对于创造改变是必要的：你必须首先知道为什么你不开心，然后才能朝着另一个方向迈出一步。

只有当你让自己完全诚实时，你才能发现需要改变的地方。

什么会让你快乐，为什么?

这是有趣的部分!

如果你现在可以在你的生活中创造任何能让你快乐的东西，那会是什么?

开始寻找您不开心的原因，并集思广益您可以采取哪些措施来解决这些问题。

例如，如果您的工作让您不开心，因为工作时间要求您远离家人的时间比您希望的要多，您如何扭转这种局面?

你能和你的老板谈谈减少工作时间吗?

如果这不可能，您可以做些什么来减少失业的电子邮件、电话或任何其他业务?

还难倒?如果你找不到减少工作时间的方法，你怎么能充实与家人相处的时间呢?

或者，您会考虑寻找/创造另一份能给您带来更大灵活性的工作吗?

这也是当你发现你认为会让你快乐的事情是否真的会快乐的时候。

有时，仅仅写出你认为会给你的生活增添乐趣的场景就足以让你意识到有些场景并没有你想象的那么让你兴奋。

你可以写下一个解决方案，然后在查看它时意识到，实际上它解决不了任何问题!没关系。

这是头脑风暴的重点。我们希望涵盖我们所有的基础，以便我们可以解决对浪费努力、拒绝和失败的恐惧。

但是，如果这些决议让您感到害怕和兴奋，请不要回避它们!

这些感觉表明你正在做一些值得做的事情。

这种恐惧是健康的;你的大脑只对它所知道的感到舒服，即使那是不快乐的。

为了创造快乐的生活，你必须伸展你的舒适区，为自己采取行动。

最幸福的人并非生来如此;他们为此而努力奋斗。能够体验光谱的两面，让我们对找到的幸福更加感激。