继续前进4个让您更享受旅程的秘诀

五年前，我决定实现我获得博士学位的梦想。我从和同样努力的朋友的交谈中知道，这将意味着许多不眠之夜和大量的阅读和写作。但没有什么能让我为未来的道路做好准备。

研究生院经常被比作马拉松。为什么?每时每刻，当您认为自己已经完成了一个重要的里程碑时，您就会意识到自己还有很长的路要走。你只需要继续前进。

首先是课程作业。我承担了全部工作，并做了两份兼职工作。

其次，你真的必须厚脸皮，因为研究生院的部分经验是在教授和同龄人面前谦卑自己，并学会接受建设性的批评。通过学习如何区分无用和有用的反馈，这也成为调整自己声音的练习。

第三，你的耐心是经过考验的，因为这是一条漫长的道路在美国平均需要五到七年才能完成。

我进入研究生院是因为我喜欢学习并且对我的研究充满热情。一路上，当我沉浸在书本、评分和与同事的学术对话中时，我忽略了这种热情。

我太专注于目的地，以至于忘记了旅程。

为了我的论文，我不得不出国旅行收集数据。起初，我对发现的行为充满热情。我会找到什么样的数据?我会了解这个国家、文化和生活在那里的人们吗?我对我的研究为人类的福祉做出贡献的前景感到兴奋，即使是在一些微小的方面。我抱有很高的期望。

渐渐地，这种热情消失了。我能想到的只是我什么时候完成。

我觉得在过去的五年里我做出了太多的牺牲，我已经准备好了。我想结婚成家，觉得研究生院阻碍了我个人生活的发展。

当我所有的朋友都获得抵押贷款并建立家庭时，我周游世界并致力于研究和知识。我开始厌恶我的职业道路。

这种怨恨的痕迹出现在我与国外人士的交往中。当我进行采访时，我有时会发现自己变得不耐烦了。我想完成。当这种情况发生时，我的受访者会感觉到我的不耐烦，并退出了我的视线。

这不是我想成为的那种人。我参加了这场马拉松，是为了生活中的激情和意义，我不会失去它。

所以，有一天，我在网上向我最好的朋友之一倾诉。我把我所有的担心和担心都告诉了他。

他让我记住我收到研究生录取通知书的那一天。

我记得很高兴。我和家人分享了这个消息。尽管他们对我从西海岸搬到东海岸感到难过，但他们为我高兴。

我记得当我拿起我钦佩并想效仿的教授的书时，我的心跳加速。

我记得让我微笑的小事，比如学习一个新想法，它帮助我以完全不同的方式看待世界。

我记得我完全意识到我所走的这条新道路会有起伏。我知道我能够度过低谷，因为上升是值得的。

我最好的朋友提醒我，我就在我应该去的地方。我选择这条路是有原因的。当然，道路充满障碍，但每条道路都有其挑战。至少我可以做我喜欢的事情。

我就在我该去的地方。

在快节奏、压力大的现代生活中，很容易忘记我们正朝着正确的方向前进而继续前行。这里有一些提示，提醒我们生活有起有落，才是目的地。我们所要做的就是记住。

1. 获得使命宣言。

我们不一定能控制周围的事件，但我们可以控制自己的态度。有时，当我们走上具有挑战性的道路时，只需轻轻一推，提醒我们最初的态度。

这就是我所做的。我挖掘出我的使命宣言，就像史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》中鼓励我们去做的那样。在书中，他建议我们制作一张带有图片的海报，突出并说明我们的核心价值观。

如果你没有使命宣言，你可以做一个!

你在生活中重视什么?你如何描绘你的日常生活?你为什么选择你的职业道路?然后使用杂志文章并剪下提醒您价值观的图片。

你可以像我一样把你的使命宣言叠起来，然后挂在你的办公室里。当您面对错误的方向或继续朝正确的方向行走时，这会提醒您。

2. 受到启发。

当我对我在生活中所做的选择感到空虚或痛苦时，我没有转向不健康的巧克力，而是蜷缩在床上看励志电影。展示强大角色面临一个又一个挑战并最终被救赎的电影。

我最喜欢的电影是肖申克的救赎。主角安迪·杜福雷 (Andy Dufresne) 永远不会失去希望。他面向正确的方向，继续前行。最后，他占了上风，并通过帮助周围的人增强了他的人性。选择您最喜欢的电影并获得灵感。

3. 活跃起来。

我最近参加了泰拳。我和其他 10 个人。虽然我在训练的前 15 分钟感到筋疲力尽，但我的体力和反应能力稳步提高。

打拳击提醒我要继续前进，即使我不喜欢它。这也让我保持专注。陪练是关于预测对手的动作，你必须在这一刻做到这一点。注意是我在拳击中学到的关键一课。

根据我的教练，一位曾与现任世界冠军一起训练的世界知名教练，这项运动主要是关于精神纪律。当他高呼一切都在你的脑海中，继续前进，你可以做到时，我感觉更强大了。

我不仅在拳击中，而且在我生活的所有领域都获得了第二次打击。拳击和其他形式的运动提醒我们，我们的头脑比我们想象的要强大，努力工作最终会得到回报。我们只需要继续前进。

4. 深呼吸并放松。

当我感到焦虑和压力时，我更关注目的地而不是旅程。收集数据然后综合成一篇学术文章需要很大的耐心和努力。

当我感到压力时，我只想放弃。我不再专注于现在，我开始对未来失去耐心。我想现在结束。然后对过去的消极想法我可以和应该做出什么选择开始蔓延。为了抵消这一点，我学会了简单地呼吸是有帮助的。

我最好的朋友带我完成了可视化练习。这是我自己学会做的事情。首先，我在安静的环境中闭上眼睛。我打开我最喜欢的音乐。

然后我深吸一口气，然后想象我第一次踏上这段旅程时的自己。我感觉到了什么?我在想什么?积极的感觉开始涌入，我回想起我第一次走上这条路时的喜悦。有时，我们需要的只是一个简单、温和的提醒。