改变态度改变生活

那是 1999 年，我的生活一团糟。我作为教会的传教士失败了，我被送到精神病院并被诊断出患有躁郁症，而且我正在失去我认为要结婚的女人。

我身体不好，可以这么说，我不知道如何调整船的方向。

现在，13 年后，我有一份很好的工作，可以养活我和我的家人。我有一个漂亮的妻子，两个可爱的孩子(还有一个正在路上!)，还有很多空闲时间来追求我喜欢的爱好。我有一个屋顶，有食物可以吃，多亏了我每天服用的一些小药丸，我的身心也很健康。

我不想给你留下一切都在一夜之间完全改变的印象。它没有。

为了处理失去女朋友的问题，我做了一些治疗;我把自己放回市场并进行了很多约会;我有意识地选择放弃我认为应该发生的事情，接受已经发生的事情。慢慢地，我痊愈了，直到有一天我意识到我再次敞开心扉去爱。

处理我的精神疾病是一项持续至今的挑战。我接受了我将需要在余生中接受药物治疗这一事实，从而为良好的心理健康奠定了基础。

在做出这个选择之后，当我们试图为我找到合适的鸡尾酒时，仍然有无尽的药物游行。即使服用了药物，我仍然有好有坏。我发现，药物是一种工具，而不是灵丹妙药。

做出这些外在的选择确实有帮助，但有一件事真的改变了我的一切：我改变了我的态度。

是什么导致了这种变化?我读了维克多·弗兰克 (Victor Frankl)写的《人类对意义的探索》一书。

弗兰克尔是一名神经病学家和精神病学家，二战期间被关押在纳粹集中营。他被迫做奴隶劳动，眼睁睁地看着许多同龄人缓慢而悲惨地死去。

他与自己的妻子、母亲和父亲分开，并在战争结束前失去了他们。但是弗兰克尔从集中营里学到了什么?这是他不得不说的话：

男人或女人的一切都可以被剥夺，但有一件事：在任何给定的环境中选择自己态度的人类最后的自由……

当我读到这些话时，有什么东西在我心里响起。我凭直觉知道它们是真实的，我知道如果我想在这个世界上获得任何和平，我需要学习如何调整自己的态度。于是我开始学习。

我阅读了所有我能接触到的与个人发展有关的东西，我开始注意到我正在阅读的书中的模式。

随着时间的推移，这些模式变得越来越清晰，直到我能够确定幸福生活的 10 条规则。

我把这些规则称为个人发展的十项原则。它们是，没有特定的顺序：

爱你遇到的每一个人。

原谅所有企图伤害你的人。

你成为你所想的。

寻找方法来加强那些比你少的人。

永远寻求知识和真理。

永远诚实。

永远不要浪费你所得到的。

感恩你所拥有的一切。

培养乐观向上的精神。

相信比自己更伟大的事物。

一旦我确定了十项原则，我就需要一种方法让它们成为我生活的一部分。所以我又学习了一些。我发现让某事成为你生活的一部分的最好方法是设定一个目标并坚持到底。

于是我开始每个月定一个目标，尽我最大的努力把其中一个原则坚持 30 天左右。我使用了更简单的目标实现方法来追求我的目标。

如果你想用更简单的方法来表达更多的感激之情，你会：

想象自己对一整天给予你的一切心存感激。

评估你目前的感激程度。在什么情况下你容易表达你的感激之情?你在什么情况下挣扎?

制定一个策略，让你更经常地感恩。

实施您的策略。

在完成当天的活动时评估您的进度。

向你爱和信任的人报告你的进步。

我决定遵守十项原则的影响是巨大的。我越努力遵守这些原则，我的感觉就越好。我感觉越好，我就越想遵守这些原则。我创建了一个自我强化的积极反馈循环。

当然，我的生活中仍然存在挑战。然而，现在我能够以积极的态度应对它们，这似乎使一切变得不同。我的态度一点一点地改善，随着我的态度改善，我开始越来越享受我的生活。

我们都会经历生活中的困难情况。如果您现在处境艰难，请选择上述原则之一，并设定一个目标，在下个月尽可能多地练习。